외롭다고 느낄 때, 같이 있어도 외롭다면 어떻게 해야 할까요? 외롭다는 감정은 매우 개인적이고 주관적인 경험입니다. 누구나 한번쯤은 외롭다고 느낄때가 있을겁니다. 왜 사람은 외롭다고 느끼는 것일까요?
외롭다는 느낌은 어떻게 생길까요?
사회적인 외로움
사회적인 외로움은 주변 사람들과의 관계 부족으로 인해 발생하는 외로움입니다. 가까운 친구나 가족이 없거나, 관계가 좋지 않을 때 종종 이런 외로움을 느낄 수 있습니다. 또한, 새로운 환경이나 일생활에서의 어색함으로 인해 사회적인 외로움을 느낄 수도 있습니다.
미국의 사회학자 데이비드 리스먼이 1950년에 출판한 저서인 ‘고독한 군중’이라는 단어를 들어본 적이 있을 것입니다. 집단안에서 격리되지 않으려고 노력하고 겉으로 들어난 사교성과 달리 내면적으로는 고립감과 불안으로 언제나 번민하는 ‘고독한 군중’. 바로 현대인의 자화상이라 이야기 하는데 아마 대부분의 현대인은 비슷한 감정을 느끼리라 생각합니다.
내적인 외로움
내적인 외로움은 심리적인 측면에서의 외로움입니다. 대화가 부족하거나, 주변에 자신의 감정을 이해해주는 사람이 없을 때 이런 외로움을 쉽게 느낄 수 있습니다. 또한, 자신에 대한 불안감이나 자기 평가에 대한 부정적인 생각으로 인해 내적인 외로움을 느낄 수도 있다.
주로 자존감이 낮거나 쉽게 자책하고 실수를 인정하지 않으며 다른 사람 탓을 하는 사람은 스스로가 깊이 외로움의 구덩이로 가라앉는 경우가 많습니다. 심해지면 세상과 단절하고 공허해지는 느낌에 심한 우울감을 맛보기도 합니다.
외롭다고 느낄때 어떻게 대처할까요?
새로운 사람들과의 만남
새로운 사람들과의 만남은 외로움을 해소하는 좋은 방법입니다. 새로운 사람들과의 대화는 자신의 관점을 넓히고 새로운 관계를 형성할 수 있는 기회를 제공합니다. 이를 통해 외로움을 느끼는 시간을 줄일 수 있으며 외로움 극복은 물론 한 단게 성장할 수 있는 특별한 계기로 맞이할 수 있습니다.
사람은 사회적 동물로 혼자 있거나 다른 사람으로부터 관심을 받지 못한다면 쉽게 우울해집니다. 반대로 관심을 받거나 같은 목표, 취미를 가진 상대와 함께 한다면 더 좋은 경험을 할 수 있을 것입니다.
동호회나 SNS, 커뮤니티에 가입해 몰랐던 사람과 교류하며 상대를 관찰하는 것으로 시작해도 좋습니다. 새로운 인연을 만들고 누군가를 새로 사귄다는 것은 큰 용기가 필요한 일입니다. 그렇게 하나씩 노력해 보는 것이 중요합니다.
취미나 관심사에 몰두하기
외로울 때는 자신의 취미나 관심사에 몰두하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 책을 읽거나 음악을 듣는 것은 개인적인 시간을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 새로운 취미를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
취미는 어떤 것이 되어도 좋습니다. 낙서, 창작, 낚시, 운동 등 몰두할 수 있는 것이라면 무엇이든 상관없습니다. 혼자하기 두려운 취미라면 새로운 사람들과의 만남도 가져보세요.
동물과의 교감
동물과의 교감은 외로움을 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 반려동물을 키우거나 동물 보호소에서 자원봉사를 하는 것은 외로움을 느끼는 시간을 줄이고 사랑과 관심을 주고받을 수 있는 좋은 방법이다.
아이들 가운데서도 어렸을 때부터 동물과 교감하며 자란 어린이들은 낮은 스트레스 수치를 가지고 있다는 영국 링컨대 연구결과가 있습니다. 반려동물의 긍정적이고 밝은 모습은 사람에게도 긍정을 불러 일으키는 힘이되고 스트레스와 외로운 감정을 잊게하는 힘이 있습니다.
근래 훈련받은 동물들이 마음의 문을 닫은 사람들과 중간다리 역할을 하며 마음을 치료하는 동물교감치료 방법도 다양한 각도로 사용되고 있습니다. 동물과 인간, 서로 종은 달라도 같은 생물이라는 공동체 감정으로 큰 효과를 볼 수 있다는데요,
전문가와의 상담
외로움은 때로는 심리적인 문제로 연결될 수 있습니다다. 외로움이 지속되고 심리적인 고통을 일으킬 때는 전문가와의 상담을 고려해보는 것이 좋습니다다. 심리상담은 개인의 감정을 이해하고 해결책을 제시하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
누군가 대안을 제시하지 않고 듣기만해주어도 사람은 많은 부분에서 외로움과 우울함이 해소됩니다. 외로움을 홀로 힘겹게 버티던 사람이라면 특히나 전문가와 상담을 추천합니다. 이야기만 해도 많은 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 전문가들은 솔루션을 내는 것보다 주의깊게 경처하는 것을 먼저 시작합니다.
외로움은 정상적인 감정입니다. 모든 사람들은 때때로 외로움을 느끼는 법이지만 외로움이 지속되고 심리적인 고통을 일으킬 때는 전문가와의 상담을 고려해야 합니다.
외로움은 누구나 경험하는 감정
외로움은 우리 모두가 경험하는 감정입니다. 그러나 외로움을 너무 오래 느끼는 것은 건강에 좋지 않습니다. 따라서 외로움을 해소하기 위해서는 새로운 사람들과의 만남, 취미나 관심사에 몰두하기, 동물과의 교감, 그리고 전문가와의 상담을 고려해보는 것이 좋습니다. 외롭다고 느낄 때는 자신에게 돌아보고 해결책을 찾는 데 집중해보세요.
그리고 기억해야 할 것은, 외로움은 일시적인 감정이고 항상 지속되지 않는다는 것입니다.
⭐ 함께 읽으면 좋은 글