정신건강은 우리 일상 생활에서 매우 중요한 요소입니다. 하지만 현대 사회에서는 스트레스, 불안, 우울 등 다양한 정신건강 문제가 증가하고 있습니다. 이러한 문제들은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치며, 때로는 회전문처럼 빠져나올 수 없는 상황에 빠지게 할 수도 있습니다.
회전문 현상이란?
회전문 현상은 한 번 진입하면 빙글빙글 제자리를 돌아 쉽게 나올 수 없는 회전문의 특성을 빗대어 생긴말로 정신 의학과, 경제, 사회 현상 등 여러 곳에서 비슷한 의미로 사용됩니다.
모두 같은의미로 같은 행동, 자리, 습관, 관례 등에서 맴돌기만 하고 탈출하지 못한다는 뜻을 가지고 있습니다. 오늘 이 글에서 말하는 회전문 현상은 정신건강 이론에서 사용되는 용어로, 일상적인 생활에서 반복되는 패턴에 빠져 있는 상태를 의미합니다. 이러한 패턴은 우리가 익숙한 환경에서 벗어나거나 새로운 도전을 받을 때 특히 두드러집니다.
회전문 현상은 큰 사건이나 이벤트로 나타나는 것 보다 일상 생활에서 일어나는 사소한 문제들이 반복되어 발생하며, 이로 인해 우리는 정신적인 스트레스와 불안을 겪을 수 있습니다.
회전문현상의 원인과 증상
회전문현상의 원인은 다양합니다. 현대 사회에서는 업무 스트레스, 학업 부담, 가정 내 문제, 대인관계 등 다양한 요소들이 정신건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 원인들로 인해 우리는 불안, 우울, 공포 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
또한, 회전문현상에 빠지면 우리는 문제를 해결하는 능력을 잃어버리고, 상황을 제대로 판단하지 못하게 됩니다. 따라서 회전문현상은 우리의 일상 생활에 부정적인 영향을 미치며, 정신건강을 해칠 수 있는 심각한 문제입니다.
회전문현상 극복 방법
회전문현상을 극복하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 회전문현상의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 호흡법 등 다양한 스트레스 관리 기술을 적용하여 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.
스트레스를 받게되면 자신도 모르게 날카로워지는 경향이 있습니다. 평소와 같은 상대의 행동과 말도 신경이 쓰이며 남을 탓하거나 비판하는 모습도 발견됩니다. 이 상태로 지속될 경우 스트레스가 더 심해질 뿐만 아니라 주변 사람도 함께 마음이 어려워지게 됩니다. 의식적으로 말하기 전 한 번 곱씹어 본 후 부드럽게 대화하도록 노력합니다.
대인관계의 어려움은 대부분 기본적인 의사소통에서 시작됩니다. 상대와 대화할때 끝까지 경청하고 동의하는 습관을 갖는 것도 좋습니다. 말이라는 것은 하는 주체, 늬앙스, 환경에 따라 다양한 느낌을 주고 받게 합니다. 대화를 하기전 상대를 존중하는 ‘대화의 자세’를 갖추어보시기 바랍니다.
외에 규칙적인 운동, 숙면, 규칙적인 식사, 취미생활 등을 통해 힘든 생각을 떨쳐내고 몸과 마음이 쉬는 시간을 갖도록 스스로를 돌보는 것도 좋은 방법입니다.
문제 해결
회전문현상은 반복되는 문제들로 인해 발생합니다. 따라서 문제를 해결하는 능력을 향상시키는 것이 중요합니다. 문제를 해결하기 위해서는 문제의 원인을 파악하고, 가능한 해결책을 찾아내는 것이 필요합니다.
사람마다 문제의 시작은 모두 다릅니다. 곰곰히 내가 처해있는 상황을 생각해봅니다. 나를 지금 힘들게 하는 문제는 무엇인지, 누구인지, 어떤 느낌인지. 질문이 너무 포괄적이라면 아래 내용 중 포함되는 항목을 찾아보세요.
| 사회 | 건강 | 환경 | 심리 |
|---|---|---|---|
| 가족, 친구, 대인관계, 업무, 커뮤니티 등 | 질병, 노화, 성장, 갱년기, 비만, 알콜/도박 중독 등 | 날씨, 공해, 소음, 과로, 수면부족, 운동부족 등 | 자존감 하락, 우울, 불안, 고민, 내성적인 성격 등 |
자신을 도와 줄 수 있는 사람들을 찾아봅니다. 배우자, 동료, 절친한 친구 등 모두 당신을 응원하고 당신의 정신 건강 회복을 위해 기꺼히 노력할 준비가 되어 있을 것입니다.
전문가의 도움
때때로 어떤 문제인지 모를 정도로 마음이 힘들고 감이 잡히지 않는 경우가 있습니다. 주변사람조차 도움이 어렵다고 느껴질 때는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강 문제가 지속되거나 심각한 경우 정신건강 전문가들은 우리에게 적합한 해결책을 제시해 줄 수 있으며, 회전문현상을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
정신건강 전문가라고 해서 어렵게 생각하거나 겁먹을 필요는 없습니다. 정신 의학과를 찾아 가는 발걸음이 쉽게 떼이지 않는다면 가까운 심리치료센터, 상담센터, 클리닉 등 주변에 생각보다 이야기를 나눌 곳이 많습니다.
결국 극복하는 것은 나 자신
회전문현상은 우리의 정신건강에 부정적인 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 하지만 우리는 스트레스 관리, 문제 해결, 전문가의 도움 등을 통해 회전문현상을 극복할 수 있습니다.
간혹 우울감과 스트레스를 이기려 술, 담배, 약 등에 의존하는 경우도 많습니다. 당장 해결되는 듯 하겠지만 장기적으로 볼때 건강 악화, 면역력 하락, 정신적인 의존만 더욱 커져갈 뿐 더 큰 문제로 되돌아 올 수 있음을 명심해야 합니다.
가장 먼저 해야할 일은 스스로, 나 자신을 믿는 일입니다. 정신건강은 우리의 삶에 있어서 매우 중요한 요소이기 때문에, 나 자신을 먼저 사랑하고, 믿고, 응원하며 반복적인 회전문현상에 빠지지 않도록 주의해야 합니다. 정신건강을 챙기는 것은 우리 자신과 주변 사람들에게도 큰 도움이 될 것입니다.